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游泳小常识 春天游泳要注意什么

  虽然炎热的夏季还没有到来,但还是有很多人开始下水游泳了,游泳的好处有很多,那么春天游泳到底好不好呢?春天游泳注意事项有哪些呢?今天就为大家介绍一些基本的游泳小常识

  游泳是一个很好的瘦身运动,对老人、年轻人、婴儿都有一定的好处,在春季游泳是否有益?相信下文的游泳小常识可以帮助大家正确的认识游泳运动。

  春天游泳好不好

  在很多人眼里,游泳是个夏季运动。事实上,游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。

  冬季积累的赘肉,在夏天到来前一定要减掉,而游泳是一种非常好的瘦身方式,而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。

  比如蝶式是以腰部来带动整个身体的一种姿态,长期下来可消除腰上对于的赘肉。蛙式游泳因大腿在游水时充分地展开及收缩,那么可以有效的使大腿内侧的赘肉消除。

  仰式对消除腹部多余的赘肉很有效。而自由式属于全身性运动,可以让手臂的线条匀称,使臀部肌肉变得结实有弹性,防止下垂,还能修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。

  适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。

  而且许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此,游泳是一项可以终身进行锻炼的健身运动。

  春季游泳的人相对较少,水质也就会好一些,在池里也能游得开。要想请教练指导,费用也会比夏天便宜许多。想学习游泳的人,你现在就可以开始学习了,到夏季时正好可以畅快淋漓的享受游泳的乐趣了。

  春天游泳应该注意什么

  1、按照国家规定,室内泳池都是恒温,温度应控制在二十六度左右,好的场馆能保持在二十七八度。夏季室内外温差大,室内游泳馆水温往往低于室外温度,反而觉得水凉。

  春季,室内有空调,水里有供暖。水温高于室内外温度,简单热身后下水,不会感觉到冷。人在水里游泳是很舒适的。

  不过,如果水温超过三十摄氏度,人在水中肌肉会泡得酥软,反而游不动。反之,如果温度达不到,可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体,所以游泳馆室内温度达标非常重要。

  此外,好的场馆还配有桑拿、热水淋浴、吹风机等,只要注意不会感冒

  2、春季是细菌迅速生长的大好时节,游泳池需要加强消毒,换水循环过滤处理。所以尽量选择卫生达标,安全保障措施好的场馆。

  3、因为捂冬,人体各方面还未完全苏醒,所以在春季游泳,一定要防止发生肌肉痉挛,其中大多为腿部抽筋。

  这主要是因为未做好入水前准备工作,或冷水的刺激,水中停留时间过长及过于疲劳等所致。

  4、发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿可缓解。如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。

  5、游泳时发生腹痛现象,是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施,入水前应充分做好准备工作,如用手按摩腹脐部数分钟,用少量水擦胸、腹部及全身,以适应水温。

  如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖,还可服藿香正气水,一般来说腹痛会渐渐消失。

  6、呛水时不要慌张,调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时,也可呼叫旁人帮助上岸休息。

  7、在水中不要站着不动,要保持活动状态,如有冷的感觉或嘴唇发紫时,应立即上岸休息。

  8、上岸休息时,一定要先将水擦干,有风时披上毛巾或浴巾,不要在穿堂风口处停留,防止感冒。

  9、在水中游泳时,一定要量力而行。初学的人,开始时不要在水中停留时间过长,一般以15-20分钟为宜。学会后再增加时间。

  10、在水中游得时间过长或恰好腹中空空,上岸时动作过猛,有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应,个别人会突然晕倒,一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖,按摩肌肉,喝些糖水或吃些水果等,很快可恢复。

  11、春季天气干燥,游完泳出来,可以涂上润肤霜,注意皮肤的保湿。

  12、有哮喘病史的泳者,在发病期间最好不要游泳,以免产生危险。

  13、在游泳间歇中,应补充500~1000毫升液体,以保持体内水分并维持酸碱平衡。




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