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游泳小常识 这些游泳常识你都知道吗?

虽说游泳可以给我们带来很多的好处,但是错误的泳姿或者技巧都可能导致一些意外发生。下面,泳镜侠,游泳运动推广大使,给大家介绍游泳小常识,希望能够帮助大家更好的理解游泳运动

一、姿势不当,锻炼效果不理想

在游泳时,对动作标准程度的要求高低,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池贪凉,那动作是否规范,意义就不大了

但如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望通过游泳达到健身的效果,那么规范的动作就很重要了。通过游泳练习,心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。如果坚持按照正确的动作练习,一步一步的进行强化,那么时间长了,身体素质就能得到明显的提高

而技术动作不规范,原本能达到的锻炼目的就无法达成,该锻炼的肌肉也无法得到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键性的作用。但大多数人游泳时只注重上肢的动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本来可以提供很大动力的腿部反而成了掣肘

二、白做无用功

使用不规范的动作游泳,成绩的提升往往也比较慢。规范的技术动作是人们长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说,按照规范的技术动作进行运动,是最合理、最省力的运动方式

对泳者而言,换气是一项至关重要的技巧。有的人不学换气,在蛙泳时头部一直处于昂在水面上的状态,这样容易导致颈部、背部的肌肉一直很紧张,白白消耗了大量体力

另外,因为头部昂在水面上,身体在行进中的阻力大增。因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不标准的人也许只能游25米。也就是说,动作不规范的泳者做了很多无用功,最后还会影响到对运动本身的兴趣

三、纠正要有耐心

习惯动作的形成都有一个过程。一般人在纠正动作时,起初都会觉得很别扭,不适应。但是从长远来看,按照标准技术动作游,还是有必要的

对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作,速度还不如原来快,但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好

暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显着的提高。另外,纠正动作时,最好找一个游泳教练,这样“转型”就容易得多

游泳安全最重要。有的人坚持着错误的动作,还经常去河流池塘里“野泳”,十分危险。不规范的动作往往导致人用力不合理,有劲使不出,加上陌生的水域里情况比较复杂,这往往是泳者出事的主要原因

当然,在正确的游泳过程中,对于游泳装备的选择也是至关重要的,而专注高端泳具定制的TOSWIM所提供的装备,则可以在很大程度上帮助大家在游泳的过程中,减少不必要的体力浪费,更能让游泳的感觉更好!




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